Solen og sommeren må mer enn gjerne nytes. Skal huden også nyte solen, må den også beskyttes mot de sterkeste UV-strålene.
Solen gir lys, varme og energi, men avleverer også UV-stråling som er skadelig for huden.
Ultrafiolett stråling er usynlige stråler som kommer fra solen. I sommerhalvåret er mengden UV-stråling så stor at den skader huden, dersom man ikke tar forholdsregler.
UV-stråling er skadelig for huden. Det fører til skader på hudcellenes DNA som i verste fall kan føre til hudkreft. I tillegg aksellereres hudens aldringsprosess ved mye soleksponering.
Dette er grunnen til at man blir brun i solen - huden danner et beskyttende pigment som heter melanin som skal beskytte huden mot UV-stråler og skader disse medfører. Mennesker har ulik mengde melanin og ulik evne til å produsere melanin ved soleksponering. I Norge har de fleste en lys hudtype som øker risiko for solskader og hudkreft dersom man eksponeres mye for solen uten beskyttelse.
UV-indeks er et mål på hvor intens UV-stråling er på et gitt tidspunkt. Skalaen går fra 0 til 15. Jo høyere tall, jo høyere stråling. UV-indeks er nyttig fordi tallet gir en pekepinn på hvor mye man skal beskytte seg innenfor et tidspunkt, og ettersom det finnes en rekke apper som angir UV-indeks, kan man tilpasse sin solbeskyttelse ut fra verdiene som foreligger.
Når solen står høyest på himmelen, er den sterkest. Tidlig morgen og sen ettermiddag ligger solen lavt på himmelen, og UV-indeksen er betydelig lavere enn midt på dagen. Dette kan man også se på apper som viser UV-indeks.
UV-strålene fra solen kan skade huden om man eksponeres mye og ubeskyttet. De umiddelbare skade er oftest solbrenthet, men de langvarige skadene er raskere aldring av huden som viser seg med pigmentflekker og rynker. I verste fall kan man utvikle hudkreft eller føflekkreft som kan være livsfarlig.
Når huden eksponeres for UV-stråler, produserer den D-vitamin. Dette vitaminet har mange viktige oppgaver i kroppen, og det er helt nødvendig at vi har et visst nivå av dette til enhver tid. Ettersom vi har lav UV-indeks i vinterhalvåret, anbefales det at man D-vitamintilskudd gjennom vinteren.
Dersom man eksponerer armer og ansikt midt på dagen:
Ja, solkrem absorberer UV-stråler og beskytter således huden mot dette. Det er viktig å bruke nok solkrem, og man trenger ikke være redd for at man har tatt for mye.
Dersom man oppholder seg i sterk sol over flere timer, spesielt ved bading, bør man påføre ny solkrem hver 2-3 time.
For å velge en trygg solkrem uten skadelige stoffer, kan man lese årets solkremtester. Man kan også se etter miljømerke Svanemerket. Svanemerket solkrem oppfyller mange og strenge krav til hva den kan være laget av. Kravene tar hensyn til både helse og miljø, og bare de beste klarer å innfri dem.
Kilder:
Har du andre spørsmål? Chat med oss!